Distraction moyenne et note

Bonjour enfaîte je suis en 3eme est j'ai mais vraiment une très mauvaise moyenne (10.12) et sincèrement je me distrait beaucoup trop vite genre je vois un stylo je vais jouer avec et genre je pense toujours à autre chose (genre je me fais des scénario dans ma tête) j'ai beau essayer plusieurs technique sa m'aide pas je suis perdue aidez moi s'il vous plaît..