Comment garder une santé mentale et physique tout en suivant les cours

Salut , je suis en 6ème et franchement garder la forme tout en essayant d'entretenir ma santé mentale (je suis dépressive) tout en essayant d'avoir de bonnes notes c'est compliqué donc je vais vous donner mes petites astuces

SANTÉ PHYSIQUE 1: intro: on sais tous qu'au collège on essaie d'avoir un beau corps et de garder la forme donc je vais vous donner des petites astuces 2: boire 1,5L/2L d'eau par jour 3: Manger le plus équilibrer possible sans se priver et sans oublier de ne pas cupabiliser pour les petits plaisirs 4: faire minimum 30min/1h de sport par jour ou si manque de temps touts les 2 jours

SANTÉ MENTALE 1: ne pas avoir peur de demander à ses parents d'aller voir un psychologue 2: prendre du temps pour soi 3: essayer de passer du bon temps seul 4: ne pas cupabiliser si vous rechuter dans quoi que ce soi

BIEN RÉVISER 1: passer minimum 30min/1h par jour pour reprendre tout ses cours de la journée 2 : demander de l'aide si besoin 3: éteindre son téléphone (toutes sortes de distractions) 4: être dans un endroit calme