📚 Objectif
Certains jours, tu te sens plein d’énergie et prêt à apprendre. D’autres jours, tu es fatigué et tu as du mal à te concentrer.
Ce que tu manges, la façon dont tu bouges et le temps que tu dors jouent un rôle important.
Aujourd’hui, tu vas comprendre ce qu’est une hygiène de vie et pourquoi elle est essentielle pour rester en bonne santé.
🥗 Prendre soin de son corps chaque jour
L’hygiène de vie, ce sont les habitudes que tu répètes chaque jour pour rester en bonne santé. Une habitude est une action que l’on fait régulièrement.
Une alimentation équilibrée signifie manger des aliments variés en quantité adaptée, c’est-à-dire ni trop ni pas assez selon ton âge et ton activité.
Ton corps a besoin de nutriments. Les nutriments sont les éléments invisibles contenus dans les aliments qui donnent de l’énergie et aident ton corps à fonctionner.
Les protéines sont un type particulier de nutriment. Elles servent à construire et réparer le corps, par exemple les muscles ou la peau. On trouve des protéines dans la viande, le poisson, les œufs ou dans certains végétaux comme les lentilles.
L’activité physique correspond à tous les mouvements du corps, comme marcher, courir ou jouer. Bouger régulièrement renforce les muscles et aide le cœur à bien fonctionner.
Le sommeil est le moment où ton corps et ton cerveau se reposent. Dormir suffisamment permet de récupérer, c’est-à-dire de retrouver de l’énergie après la fatigue de la journée. Pendant le sommeil, le corps fabrique davantage une hormone importante appelée hormone de croissance.
Une hormone est une substance produite par le corps qui envoie des messages pour l’aider à fonctionner. L’hormone de croissance aide le corps à grandir. Pendant la nuit, le cerveau renforce aussi les souvenirs de ce que tu as appris.
Quand tu manges équilibré, que tu bouges et que tu dors assez, tu aides ton corps et ton cerveau à bien fonctionner chaque jour.
À retenir
Une bonne hygiène de vie repose sur une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et un sommeil suffisant. Ces habitudes donnent de l’énergie au corps et l’aident à grandir et à apprendre.
💪 Entraînons-nous !
🍎 Pourquoi les protéines sont-elles importantes ?
✅ Réponse : Les protéines sont importantes car elles aident le corps à construire et réparer les muscles et les autres parties du corps.
🏃 Comment l’activité physique aide-t-elle ton corps ?
✅ Réponse : L’activité physique aide le corps en renforçant les muscles et en faisant travailler le cœur.
🌙 Pourquoi le sommeil aide-t-il le corps à grandir ?
✅ Réponse : Le sommeil aide le corps à grandir car il favorise la production de l’hormone de croissance qui aide le corps à se développer.